Kvinner har uoppdaget potensial, ifølge sexologen. Her er tipsene som får henne til å komme.
av Trine Solberg
Publisert 05. mars 2025
– Kvinnens orgasme kan nå høyder menn bare kan drømme om. Det sier spesialist i sexologisk rådgivning Marina Manuela de Paoli.
– Vi kan få mange orgasmer etter hverandre, og vi kan få ulike typer orgasmer. Vi har et organ som kun er laget for nytelse. Menn har ikke det samme, sier de Paoli, og tenker på klitoris.
Men fikk du orgasme sist du hadde sex? Er du mann er svaret sannsynligvis «ja». Er du kvinne er det mindre sannsynlig, og er du i tillegg singel er det omkring 50/50 sjanse for at du svarer «ja» på spørsmålet.
Dette viser Nettavisens sexundersøkelse, som tidligere også har avdekket at det er like vanlig for kvinner å få orgasme hver gang de har sex, som det er å få det mindre enn halvparten av gangene. Menn kommer på sin side stort sett i mål når de har sex med en annen.
– Men menn har seksualiteten sin mye mer tilgjengelig, påpeker sexologen.
Det gjør det på mange måter likevel litt lettere. For kvinner, sier hun, er det litt mer komplisert. Og det er en av grunnene til at mange kvinner er milevis unna å kjenne sitt seksuelle potensial.
Blant single kvinner svarer for øvrig 17 prosent at de får orgasme annen hver gang de har sex, og 42 prosent får orgasme sjeldnere enn det. 8 prosent av de single kvinnene og 28 prosent av de i et parforhold får alltid orgasme sammen med en partner.
– Tallene viser jo at mange kvinner har problemer med å komme, sier de Paoli.
Men de er ikke overraskende.
– Det er ganske reelt. Er man i et forhold, så tør man å åpne opp litt mer. Man har snakket litt om hva som skal til, sier hun om den store forskjellen mellom single kvinner og kvinner i et parforhold.
– Men jeg ser at mange kvinner, spesielt unge, er redde for å bli stemplet som hore eller for kåte. Får man orgasme når man masturberer, så vet man omtrent hva man skal gjøre når man møter noen, men det å kreve det med en one night stand er ikke så lett. Da skal du være ganske trygg på din seksualitet.
Som en kvinnes partner så kjenner du deg kanskje ikke igjen i orgasmetallene til verken single eller kvinner i parforhold? Eller tenker du at de kvinnene du har hatt sex med er de blå tallene? Kanskje har det sammenheng med at 43 prosent av kvinner har faket orgasme, ifølge en annen undersøkelse, gjennomført av sexleketøysbutikken Sinful.
At såpass mange kvinner ikke får orgasme når de har sex betyr ikke at de ikke kan det, men sexolog Siv Gamnes har tidligere lansert teorien om at mange kvinner lever i en virkelighet der orgasmen rett og slett fremstår som en utopi. De er så vant med at det uansett ikke er et alternativ at det er tatt ut av den seksuelle ligninga. Det kan videre være forklaringen på at til tross for at orgasmen er såpass sjelden vare i kvinners sexliv, så er det kun 11 prosent – 10 prosent av de i et forhold og 16 prosent blant single – som mener at flere orgasmer ville gjort sexlivet bedre.
– Mange kvinner tror de ikke kan få orgasme fordi de ikke helt har «løst» det enda, har Gamnes poengtert.
– Da er det ikke så nærliggende å tenke at det skal gjøre sexlivet bedre. Man kan også tenke det men ikke helt tørre å uttrykke det fordi man ser på det som en slags utopi for seg at man faktisk skal klare det.
Overdrevent penisfokus
Det skal også sies at blant de 30 prosentene av kvinner som svarte at de har faket orgasme tidligere, svarer en av tre at grunnen til at de sluttet å fake rett og slett var at de ble komfortable med at de ikke får orgasme.
De Paoli poengterer at det først og fremst er kvinnens ansvar å finne ut av hva som skal til for at hun skal få orgasme, også sammen med en annen.
Men det er også en jobb for alle involverte, så hva bør en kvinnes partner vite for å kunne hjelpe henne i mål?
– Menn er veldig fokusert på penis. Særlig unge som lærer om sex fra porno. Men få kvinner – kanskje 30 prosent – klarer å komme uten tilleggsstimulering. De fleste kvinner vil ikke komme med bare penetrering, slik du ser på porno. Og da tror kvinner det er noe feil med dem, sier de Paoli.
– Men tror du det er det som skal til for at en kvinne skal nyte, så er det feil, er meldingen.
Nettavisens sexundersøkelse 2024
Nettavisens sexundersøkelse er en landsrepresentativ undersøkelse som i 2024 ble gjennomført i samarbeid med Opinion. 2024-undersøkelsen er den tredje i rekken, og 2.000 deltakere har vært med.
Undersøkelsen er gjennomført som en webundersøkelse blant nordmenn over 18 år høsten 2024. De har svart på spørsmål om alt fra fornøydhet med sexlivet, orgasmer og frekvens til fetisjer, erogene soner og forskjellige seksuelle aktiviteter.
Tidligere undersøkelser har også tatt for seg ting som utroskap, pornobruk og forskjellige seksuelle problemer.
De fleste kvinner trenger et forspill, sier de Paoli, og aller helst bør du sette av en god halvtime til det. Hun viser også til at man i tantra-verdenen ofte mener at en kvinne bør stimuleres ved tre ulike erogene soner samtidig.
– Og at du ikke skal prøve å komme bort med penisen før det har gått en halvtime. Bare glem det, sier hun.
– Jeg har hørt kvinner som sier at de har hatt den beste sexen med en mann med ereksjonssvikt. Da har de måtte lære seg alle andre mulige teknikker for å gi henne orgasme. Jeg tror mange eldre menn også har lært at det er mer enn penis som skal til.
Nettavisens sexundersøkelse har som nevnt også spurt norske kvinner (og menn) om hva de mener ville gjort sexlivet deres bedre. Foruten mer sex og kommunikasjon, som er viktig for begge kjønn, er mer forspill og selvsikkerhet viktig for kvinnene.
Dette er hyppigst etterlyst blant single kvinner, men også de i et parforhold mener sexlivet ville blitt bedre med disse to ingrediensene.
Orgasmen havner på sin side et stykke ned på denne lista, noe som ikke stemmer helt med de Paolis erfaringer.
– Jeg har jo ofte kvinnelige klienter som ønsker å få orgasme, og som er veldig orgasmefokuserte, sier hun.
Hun er med det heller ikke helt enig i Gamnes sin teori om at kvinner som ikke får hyppige orgasmer, har gitt det litt opp.
– Men jeg tenker at det er noen kvinner der sexen er helt tappet, som har sluttet å bry seg, sier hun.
– Man har så mange utfordringer i forholdet at man ikke orker å tenke på seksualiteten, mener hun.
Trenger mer
Mange er altså opptatt av å finne orgasmen. Noen ganger litt for opptatt av det, men samtidig med litt for lite kunnskap.
– Det må være avslappet og ikke noe orgasmejag. Det handler heller ikke bare om orgasmen. Hele kroppen har mange ulike erogene soner og nytelsen skal være til stedet hele veien.
De Paoli møter mange som kan lite om egen anatomi. De blir overrasket når de får vite hvordan klitoris er plassert og viktigheten for orgasmen.
– De har ikke forstått egen anatomi eller potensialet som er i å stimulere hele vulva – kjønnet på utsiden. Eller i å tørre å si at «jeg trenger dette for å få orgasme».
Tilbake til partnerne:
– Forstå at kvinnen trenger mer enn pikken din og finn ulike måter å stimulere henne på. Man må forstå hva hun tenner på og huske at kvinner er forskjellige. Det som fungerte for din eks fungerer ikke nødvendigvis for din nye partner. Du må tenke at du skal inn i et helt nytt landskap. Hver person har sin egen helt spesielle seksualitet og tenningsmønster, sier de Paoli.
– Du kan ikke ha en oppskrift og tenke at det fungerer. Den tilnærmingen er helt feil.
Sexologen viser også til at mange kvinner har et tenningsmønster som er mer responsivt. Det vil si at i motsetning til hos de som har mer spontan tenning – som oftere gjelder menn – så må noen ting være på plass for at man skal få lyst på sex. For eksempel må kanskje oppvasken være tatt, det må være god stemning mellom dere og hun må kanskje ha litt overskudd. For andre, peker de Paoli på, handler det om andre ting som tenner, som spesielle rollespill.
Samtidig har mange kvinner fremdeles en høy totalbelastning av jobb sammen med husarbeid, bekymringer, organisering og planlegging på hjemmebane.
Med andre ord kan rett og slett litt ekstra innsats for å dele mer på ansvaret også gagne sexlivet.
– Kvinner, mer enn menn, tar med seg alt mulig annet inn i seksualiteten. Bekymringer som forstyrrer. Man må lage rom for at seksualiteten skal blomstre, sier de Paoli.
– Alt som gir stress og gjør at vi puster litt overflatisk kan gjøre det vanskeligere å få orgasme.
Klitoris, g-punktet og vaginalorgasmen
Når man snakker om kvinnens orgasme, legges det ofte frem som om det finnes en haug av dem. Egentlig er alt en klitorisorgasme, men «typen» orgasme avhenger av hvordan du når den. Altså om du stimulerer innenifra eller utenifra.
G-punktet er ikke et punkt som gir egne orgasmer, men det er et eller flere områder i mange kvinners skjede der man enklere kan stimulere klitoris innenfra.
Mens man tidligere snakket om ett punkt på ett bestemt sted, ser det ut til å kunne variere hvor du finner slike områder inne i kvinnens skjede, så her må dere bare bli kjent.
På samme måte er heller ikke dypere vaginalorgasmer egentlig noe eget, ifølge de Paoli, men handler om at du har nådd klitoris på en annen måte igjen.
En slik orgasme kan oppnås gjennom penetrering når (hele) klitoris er ordentlig svulmet opp etter annen stimulering, gjerne utenifra.
Ifølge de Paoli er det optimale at klitorisbena og pærene er helt svulmet opp før penetrering.
«Det er da vaginaen vår føles fylt og egentlig er mottakelig for en penis. Det er på dette tidspunktet kvinnen gjerne ber om å bli tatt og virkelig mener det» skriver de Paoli i et skriv om den kvinnelige orgasmen.
Det finnes altså ingen oppskrift til alle, men det finnes forskning som forteller oss litt om hva som foretrekkes blant mange.
Fire teknikker
Ifølge de Paoli er det stimulering av klitoris utenfra, sammen med penetrering som fungerer for flest. Nettstedet OmgYes har intervjuet tusenvis av kvinner om hva som gir dem mest nytelse under penetrerende sex, har Nettavisen tidligere skrevet om.
De identifiserte da fire teknikker som øker kvinnens nytelse:
«Angling» (kan oversettes med vinkling): Her hever eller senker hun bekkenet, legger en pute under bekkenet, eller roterer det, for å justere hvor og hvordan penis eller et leketøy treffer henne.
«Rocking» (vugging): Dette er en teknikk der penis, eller et leketøy, holdes dypt inne i skjeden fremfor at man gjør «inn og ut» -bevegelsen, og at innerst på penis eller leketøyet gnis mot klitoris.
«Shallowing» (Grunning): «Shallowing»-teknikken er en av de som har gått sin seiersgang som Tiktok-trend. Her rører man bare ved inngangen til vagina – altså penetrering men ikke langt inn. Enten med med penis, en finger, tunge eller et leketøy.
«Pairing» (paring): Dette vil si at hun eller partner stimulerer klitoris med fingrene eller en vibrator under penetrering.
Studien tyder på at teknikkene er effektive: 87 prosent hadde brukt «angling»-teknikken, 76 prosent hadde prøvd «rocking», 84 prosent hadde prøvd «shallowing» og 69,7 prosent hadde prøvd «pairing»-teknikken.
Under spørsmålet om «shallowing»-teknikken, altså der hun eller han bare er så vidt innenfor skjedeinngangen, fikk kvinnene også spørsmål om hvordan denne teknikken eventuelt hadde effekt på penetrerende samleie etterpå.
Altså om de opplevde økt nytelse, bedre eller flere orgasmer:
- 40 prosent sa at de opplevde økt nytelse under samleie etter «shallowing»
- 25 prosent fikk sterkere orgasme etterpå
- 10 prosent oppga at «shallowing» økte sannsynligheten for å få orgasme.
Les den originale artikkelen hos Nettavisen