Kroppen har langt flere erogene soner enn underlivet – sterke nok til å gi orgasme: – Et uutforsket potensial, forteller sexolog.
av Trine Solberg – 16. Februar 2025
– I nyere tantra mener man at det er bra å stimulere tre erogene soner samtidig for maksimal nytelse, forteller spesialist i sexologisk rådgivning Marina Manuela de Paoli til Nettavisen.
Og da må du vite hvor de er.
For gjør du deg litt flid så vil du, uansett om du praktiserer tantra eller ikke, kunne oppdage helt nye områder på kroppene til både deg selv og partneren som kan være kilde til seksuell nytelse. Som du kanskje aldri har tenkt på som noe seksuelt i det hele tatt.
– De fleste kjenner til et eller annet punkt på kroppen som er mer eller mindre følsomt. Men det å ha utforsket hele kroppen – og ikke bare kjønnsorganene – som en erogen sone er det ikke så mange som har gjort, sier de Paoli, som driver Lommesexologen.
Tidligere har sexolog Thomas Winther brukt en scene fra filmen «De urørlige» for å illustrerer at sex og erogene soner handler om mer enn kjønnsorganer. Hovedpersonen i filmen er lam fra halsen og ned og har ikke følelser i penis. I stedet har ørene hans blitt hans viktigste erogene soner.
– Det er noe man ofte kan se hos de som har fått en alvorlig skade som gjør at de blir frarøvet den vanlige seksualiteten, at de finner andre måter å få det på. Da blir det på en måte tvunget fram, ifølge ham.
I Nettavisens sexundersøkelse, gjort sammen med Opinion blant 2000 voksne deltakere, har Nettavisen spurt nordmenn om hvor de finner sine erogene soner. Foruten kjønnsorganet. Her har 11 prosent huket av for at ørene er erogene soner for dem.
– Mage, rygg, ankler og øyelokk
Langt vanligere er det imidlertid å oppgi at nakke og hals er erogene soner. Det svarer 32 prosent av deltakerne – 37 prosent av kvinnene og 28 prosent av mennene.
Nakke og hals er med det «førsteplassen» blant deltakerne sammenlagt, og andreplassen hos begge kjønn når vi skiller mellom menn og kvinner.
Da er det videre brystvortene som er aller vanligst oppgitte erogene sone blant kvinnene, og lysken som oftest oppgis blant mennene.
– Men vi er meget individuelle, for noen kvinner er bryst og brystvorter et ekstremt følsomt område og for andre er det langt fra en erogen sone.
Tar vi med oss tredjeplassene også er det brystet hos kvinnene, mens rumpe og brystvorter får en delt tredjeplass hos mennene.
Men her er det mye mer å hente, mener sexologen, og trolig mange områder på kroppen som bare ikke har fått noe særlig oppmerksomhet i en seksuell setting.
– Føtter, mage, korsrygg, ankler, øyelokk – på en måte steder som er litt lengre vekk, og ikke er steder vi tenker kan gjøre oss mer avslappet og lystne, sier hun.
For eksempel har fem prosent svart at korsryggen er en erogen sone, mens tre prosent svarer at øvre del av ryggen er det. Men de Paoli peker særlig på korsryggen som et område som kan være veldig erogent for mange.
– En klient oppdaget at hun kunne få orgasme med ryggmassasje – så her ligger et uutforsket potensial, forteller hun.
– Signaler går fra hodet til kjønn via ryggraden, så det er kanskje ikke så rart.
De Paoli mener at mens mange ser ut til å være kjent med en del erogene soner, er det trolig en del man rett og slett ikke har med i vurderingen når man får et slikt spørsmål.
– Og det er sjelden at man kjenner til partners erogene soner hvis ikke han, hun eller hen er overfølsom på noen steder, slik at det er åpenbart, mener de Paoli.
Stikk i strid med hva deltakerne ser ut til å mene selv.
For de fleste svarer at de kjenner både egne og partnerens erogene soner, og særlig mennene vet tilsynelatende hva de har å jobbe med.
En av de sterkeste erogene sonene
Selv om det altså kan se ut til at mange mener seg ganske utlært her, tror ikke sexologen at det gjenspeiler virkeligheten.
Hun påpeker at hele hudoverflaten er følsom, og huden er tross alt vårt største organ. Magen, lysken og føttene er blant mange erogene soner hos særlig mange kvinner, ifølge de Paoli, i tillegg til kjønnsorgan og det såkalte g-punktet. Om sistnevnte kan det være verdt å nevne at mens man lenge har snakket om et nærmest myteomspunnet spesielt punkt, så er det trolig flere mulige ekstra følsomme punkter i vagina, og det kan variere hvilke disse er hos forskjellige kvinner.
Videre er blant annet hendene områder med mange triggerpunker, sier de Paoli og munnen er ifølge henne ansett å være en av de sterkeste erogene sonene i mange kulturer.
«Ifølge Kama Sutra, den indiske kjærlighetslæren, er kyss like viktige som selve samleiet. Lange og inderlige kyss aktiverer leppene som erogene soner, setter fart på sexhormonene og øker opphisselsen under den erotiske oppdagelsesferden», heter det i et skriv om kvinnens erogene soner, som de Paoli ofte deler med sine klienter.
Her peker hun også på overleppen som en viktig erogen sone hos mange kvinner.
Hva gjelder mannens erogene soner viser de Paoli til ørene, armhulene, nakken og et spesielt område på låret.
«Du har kanskje merket at han har en liten hårløs sone på innsiden av låret. Sjekk det ordentlig, det er et morsomt sted å leke med», skriver hun.
I tillegg er «p-punktet» omtalt som mannens g-punkt. Altså prostatakjertelen, som finnes noen centimeter inn i anus.
Men mens noen ting altså går igjen hos de fleste, er det svært individuelt hva som er ens erogene sone, ifølge sexologen. Så det holder ikke å lese om dem her, dere må finne dem selv.
Oppdagelsesferd
Og trenger dere litt hjelp på veien så har De Paoli et spesielt treningsopplegg for det: Sensualitetstrening, eller sensitivitetstrening.
Nettavisen har flere ganger skrevet om metoden, ofte i forbindelse med lystproblematikk.
– Når jeg anbefaler sensualitetstrening og utforsking av de erogene soner så sier jeg at man skal tilnærme seg partners kropp som et ufo som kommer til en ny planet, sier de Paoli.
Altså: Dere skal legge vekk alt dere vet fra før og begynne helt på nytt. Vær oppmerksom på partnerens reaksjoner helt uten forutinntatthet.
– Gå langsomt til verks. En slags fysisk oppdagelsesferd.
Slik kan dere gjøre sensualitetstrening:
Sensualitetstrening
Når dere gjør sensualitetstrening skal dere ikke ha samleie eller på noen måte stimulere kjønnsorganene.
Det er viktig at dere er avslappet og trygge og har god tid.
Bli enige om hvem som tar initiativ og ansvar den første gangen. Senere bytter dere.
Den som har ansvaret, sørger for at dere kommer i gang når dere skal og at soverommet, eller et annet egnet sted, er varmt og behagelig. Mobilene skal være skrudd av. De Paoli påpeker at dette ikke må være så strengt og kreve altfor mye. Men det er viktig med en avslappet atmosfære.
- Start med å dusje/bade sammen; Vask hverandre (ikke erotisk) og tørk hverandre etterpå. Evt. smør hverandre med fuktighetskrem om det er behov.
- Legg dere ved siden av hverandre på sengen. Ligg rolig og legg merke til hverandres pust.
- Den ene legger seg på magen. Mens den andre (som har ansvaret) setter seg opp. Legg merke til hvordan det føles, slapp av. Det er om å gjøre å være i sin egen kropp hvor partnerens hender er.
- Begynn å kjærtegne håret, fortsett med nakke, ører og skuldre. Kjærtegn deretter rygg og armer. Varier med lette og harde kjærtegn etter partnerens reaksjoner (ikke masser og ikke kil). Fortsett nedover ryggen, baken baksiden av lårene (unngå endetarmsåpningen og kjønnsorganer). Stryk på innsiden av lårene, nedover knehasene, leggene, anklene og føttene. Trekk spenninger ut av kroppen, gjennom tåtuppene. Snakk minst mulig, men gi uttrykk for velbehag og ubehag, dog i positive sjargong.
- Når en er ferdig med hele baksiden, snur partneren seg på ryggen.
- Begynn igjen med å kjærtegne håret, ansiktet, halsen og øvre del av brystet. Unngå selve brystene og brystknoppene (gjelder både mann og kvinne). Kjærtegn skuldre og armer. Stryk spenninger ut av armene på samme måte som med føttene. Gå tilbake til magen og hoftene (mannen kan oppleve ereksjon og kvinnen lubrikasjon, men en skal ikke gjøre noe med det). Unngå berøring av kjønnsorganene. Stryk på mage, hofter, lår og nedover mot knærne. Gi berøringen ekstra god tid om man oppfatter den som ekstra nytelsesfull for partneren. Fortsett nedover leggene, anklene, føttene, og stryk spenninger ut gjennom tærne èn gang til.
- Når en er ferdig, legger en seg på magen ved siden av partneren. Den som har blitt kjærtegnet setter seg opp og gjør de samme øvelsene.
- Snakk om opplevelsene av å massere og kjærtegne og å ta imot. Ta evt. en kopp te og matbit sammen med snakken.
Det å utforske erogene soner kan gjøres på andre måter også, og trenger selvsagt ikke avgrenses til eller innebære en slik øvelse. Dere kan prøve litt enklere massasje eller dere kan være mer bevisst på å utforske når dere har sex.
– Kjører dere på med vanlig misjonærstilling så er det lov til å bruke hender og munn andre steder på kroppen. Ligger dere og bare koser, så test ut på hvilke områder der den andre reagerer, får gåsehud, sukker fornøyd eller til og med stønner av nytelse, sier sexologen.
– Husk at også menn har brystvorter og at kvinner har andre erogene soner enn puppene, samt at det er lov å stimulere flere erogene soner samtidig.
Les den originale artikkelen hos Nettavisen